CANIM NEDEN SİGARA İÇMEK İSTİYOR?

     Sınava hazırlanan eğer bağımlıysa “kafayı toplamak, konsantre olmak için”  bi tane yakar. Canı sıkılan, stres yaşayan “rahatlamak için” bi tane yakar, şok yaşayan uzatılanı yakar, yemekten sonra şööle denize karşı “içilen sigaranın verdiği keyfe” diyecek yoktur. Bu yazdıklarım dünyanın en saçma aldatmasıdır, yanılmadır ve sigaradan büyük paralar kazanan soygun siteminin insan beynini ne kadar programlayabileceğini çok iyi gösteren müthiş bir örnektir. Dünya da hangi madde insan vücudunu en tehlikeli 4000 çeşit zehirle hurdaya çıkarırken aynı anda hem konsantrasyonu arttırırken hem de can sıkıntısını alsın ve de keyif versin..

   Kişi hayatının ilk sigarasını içerken öksürmeye, aksırmaya başlar. Bu bir sinyaldir. Dumanla birlikte ciğerlere dolan zehirlere karşı vücudun tepkisidir. “Bana zehir veriyorsun yapma” dır öksürüğün anlamı.

Bu kadar pis bir mereti ilk içen buna benim alışmam mümkün değil, alışsam da istediğim zaman bırakabilirim dese de zokayı yuttuğunun farkına yıllar sonra varacaktır. Sigara zararlı bir alışkanlık değildir. Sigara dünyanın en tehlikeli uyuşturucu bağımlılığıdır. İçeni uyuşturur, hantallaştırır, yanıltır kendini sevdirerek her yıl 100 bin kişiyi öbür tarafa yolcu eder.

EN BÜYÜK TUZAK NİKOTİN MİDİR?

Hayır değil. Nikotin kapana konan peynirdir. O kapan ömür boyu içinde kalacak şekilde dizayn edilimştir.  30 yılda sizden 150 bin tl alırken hayatınızın kalitesini de yok edecek ve size “dost” kalacaktır. Esas büyük tuzak içine düştüğünüz kapanı anlayamamanız, sizin işinizi bitiren bitirdiği halde size dost görünebilen sigarayla ilgili tamamen yanlış düşünceleriniz, korkularınız ve ona yüklediğiniz anlamlardır. Hangi tiryaki hiç başlamamış olsaydı tekrar başlardı. Sevdiklerinin tiryaki olmasını isterdi.

BÜYÜK TUZAK NASIL İŞLİYOR?

  Sigara söndürüldükten bir saat sonra kanımızda ki nikotin seviyesi %25 düşer. Çok mükemmel ve dayanıklı vücudumuzun zehri dışarı atma, temizlenme aşamasında yaşananlara “nikotin çekilmesi” denir. Bu anda tiryaki boşluk, huzursuzlu güvensizlik acıkma hissine benzer olumsuz duygu durumları sıkıntı, rahatsızlık yaşar. Aslında bu yaşanan iyileşmenin yan etkileridir. Ve geçicidir. Vücut kendini onardığından dolayı hiç kimse sağlığından olmaz. Tiryaki sigarasız geçen saatlerde yaşadığı nikotin temizlenmesinin sıkıntılarını, iyileşmenin yan etkilerini sigara yakarak yok eder. Yaktığı sigara bir sonraki sigaraya ihtiyaç hissettirendir aynı zamanda. Bu bir kısır döngüdür. Nikotin tuzağıdır kapanda ki peynirdir. Esas büyük tuzak ise sigara içerken oluşan duygulara yüklediğimiz anlamlardır. İçme anında yaşadığımız yine içtiğimizden dolayı oluşan sıkıntılı halin giderilmesi sürecine “sigara bana keyif veriyor, rahatlatıyor, konsantre olabiliyorum stresimi alıyor” dedirten yanlış inançlarımızdır.

“SİGARA KEYİF VERİYOR”

Tiryaki hiç sigaraya başlamadığı dönemlerde ortalama mutluluk seviyesinin 10 üzerinden 7-8lerde olduğunu farz edelim. Sigara bağımlılığından sonra içmediği anlarda bu seviye 2-3 lere beklide daha aşağılara düşer içerek bu seviyeyi yukarı çıkartsa da ortalama seviye 5-7 arasında kalacaktır. 2 lerden 7 lere çıkarken yaşananlar “keyif alıyorum” dedirtir. Aslında ortalamanın düştüğünü hiç anlayamayacaktır

“SİGARA KONSATRE OLMAMI SAĞLIYOR”

 Beynimiz vücuda giren oksijenin %25 ini harcar. En iyi odaklanma sakin bir ruh hali ve temiz havada sağlanır. 4000 çeşit zehrin ciğerimizden beyne ulaşması damardan verilen zehirden daha hızlıdır ve oksijenin daha çok alımını engeller.  Oksijensiz kalan beynin odaklanmasının arttığına nasıl inanacağız. Aslında olan nikotin temizlenme anında yaşanan sıkıntıların odaklanmayı engellemesini ortadan kaldırmak için içilen sigaranın oluşturduğu geçici rahatlamadır. Nikotin çekilme anında ortalama seviyenin oldukça altına inen konsantrasyonun hiçbir zaman eski seviyesine gelemese de biraz daha yukarıya çıkartma çabasıdır olanlar. Sürekli matematik ve fizik gibi odaklanmayı gerektiren dersi çalışan kişi tiryakiyse kendisini sürekli aşağıya çeken iyileşme sancılarını, nikotin çekilmesini yok etmek için ardı ardına sigara yakar 2-3 saatlik çalışma sonunda kül tablası izmarit dolar.

“SİGARA BENİM TEK DOSTUMDUR”

   Tiryaki yaşamı her geçen gün yıpranmanın verdiği tahammülsüzlükle hayata toleransı azalır. Sigaranın yıprattığı insan sürekli sinirlilik halindedir, tahammülsüzdür ve sakinlikten uzaklaştığı için sağlıklı düşünme kapasitesindeki azalmaları fark edemez. Yaktığı her sigara onu dipsiz çukura doğru sürüklediğinin farkına varamazken o anda yaşadığı rahatlamayla kendini perişan eden sinsi düşmanı dost bilir. Eroin alıştırdığı kişiye eroin sağlayan satıcı o an en büyük dost gibi algılanır bu en büyük tuzaktır.

PROFESYONEL DESTEĞE İHTİYEAÇ VAR MI?

Yıllarca sigara içmekten sonra oldukça yıpranmış tiryakilerin “ben bu meretten mutlaka kurtulmam lazım” demesiyle başlayan süreçte profesyonel desteğe ihtiyaçduyabilirler.

“BİZ APTAL MIYIZ?”

   Dünyanın en büyük sigara şirketinin yöneticiliğini yapan soyadı Seligman olan kişiye bir gazetecinin,”Bay Seligman yıllarca tütün sektöründe çalıştınız, ama ne siz ne de diğer üst düzey yöneticilerden hiç biri neden sigara içmiyorsunuz?” sorusuna cevap olarak;” biz o pisliği(sigarayı) neden içelim. Biz aptal mıyız? Biz o pisliği sadece satıyoruz. Bırakın o pisliği zenciler, fakirler, cahiller, çocuklar içsin…” dünya’da her yıl ölmeden önce milyarlarca dolar kazandırarak hayatını mahvetmiş milyonlarca insanın yerini alacak mümkünse oldukça küçük yaşlarda sigara içmesini sağlamak için çok büyük reklam ve propaganda giderleri harcanmaktadır.

BÜYÜK TUZAKTAN DA KÜÇÜK TUZAKTAN DA KURTULMAK SON DERECE KOLAYDIR.

 “Benim bu tuzaktan kurtulmam gerekir. Sigaraya elveda, kaliteli yaşama merhaba demek, yeniden doğmak istiyorum” demeniz işin %50sidir. Öteki %45 ise sigara içme isteği doğuran yanılgıların tam olarak farkına varmaktır. Sıkı durun çok çok kafanızda büyüttüğünüz nikotin bağımlılığı işin sadece en fazla  %5 dir. Diş hekiminden çok köklü büyük bir tedavi sonrası çenenizde oluşan ağrılar, uyuşuklukların geçici olduğunu bilmemiş olsaydınız size yıllarca bu konuda yanıltıcı propaganda yapılsaydı o anda yaşayacaklarınız için panikleyebilir diniz. Ama biliyorsunuz ki çenenize verilen uyuşturucunun etkisi ve tedavi sonrası acılar geçecektir. Yaşananlar vücudun kendini onarmasıdır. İyileşmenin yan etkileridir. Nikotin çekilmesinin tüm etkisi 3-7 gün sürer. O anda yaşadıklarınızı, çektiğiniz sıkıntıları kapıya gelen güzel mutlu ve sağlıklı günlerin habercisi olduğunu düşünmeniz sizin panik yaşamanızı önleyecektir. Hiç kimse nikotin krizinden sağlığını kaybetmemiştir. Buna emin olun.

SON SİGARADAN ÖNCE DİKKAT

   Son sigaranızı yakmadan önce sizde sigara içme isteği oluşturan yanılgılardan tam kurtulamadıysanız, “fedakarlık yapıyorum, vazgeçiyorum”  gibi düşünceler devam edecektir.     Başarısız  olmanız garantidir. Kesinlikle ne fedakarlık yapmadığınızı, nede birtakım nimetlerden vazgeçmediğinizi tam tersine bir pislikten bir kaostan kurtulduğunuzu anlayamadıysanız sigarayı bırakamayacaksınız demektir. İşin sırrını büyük tuzağın şifrelerini çözmeden bırakmaya yeltenmeyin.

     Eğer tam olarak konuyu çözdüyseniz kesinlikle büyük tuzağın aslında bir hiç olduğunu, kof bir yalan olduğunu görürsünüz. O zaman hiç beklemeden hemen ertelemeden o an rahatlıkla bırakabilirsiniz. Başarmanın verdiği özgüvenle kendinizle gurur duyabilirsiniz. Bu gün yaktığınız sigara, çektiğiniz son nefesle özgürlüğünüzü ilan edip tüm tuzakları parçalayıp hayatınızı kurtardığınız gündür. Sizi kutlamak gerekir. Hakkı Güleç